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标题: [转帖] 越吃越瘦的饮食规则 [打印本页]

作者: 【无名】 时间: 2011-10-8 23:55 标题: 越吃越瘦的饮食规则

　　人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。

一、科学饮食

　　均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

二、少量多餐

　　一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。

三、避免盐份的过量摄入

　　以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。

四、每天摄取足够的水

　　人体每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。

　　当然，运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。

　　下面是全军平衡医学中心平衡饮食专家王文远教授设计的瘦腰饮食处方。

　　1.每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。

　　2.尽可能多吃蔬菜和水果。

　　3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

　　4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。

　　5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。

　　6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。

　　7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。

　　8.不吃糖以及任何甜味饮料。

作者: kukuaaa 时间: 2011-10-9 06:19

一个列明每天三顿具体吃些什么，然后一个月后能减多少。

作者: sm8931 时间: 2011-10-9 11:59

这个很高难度啊，天天这样吃，没有什么自由，没有乐趣。

作者: 一月炎炎 时间: 2011-10-9 12:46

说的是很对也很科学但是如果真的就这样吃的话那活着还有什么意思呢呵呵

作者: AlucardNR 时间: 2011-10-9 15:19

科学的建议非常好，只是不能完全按照这个来呵呵

作者: jaja7084 时间: 2011-10-9 16:04

规则是好的，问题是有多少条自己能做到呢。

作者: 2253219 时间: 2011-10-10 21:37

这个关于减肥我觉得还是列个食谱出来比较好！

作者: GEKA 时间: 2011-10-10 23:11

这个要实行的难度高呀，那肉啊，高热量的东西比较好吃。

作者: wtj0001 时间: 2011-10-10 23:29

吃的这么健康我看不到生命的色彩，这样吃还谈什么美食，你这帖子发这区感觉发错了地方

作者: 在它乡 时间: 2011-10-10 23:47

这个得支持下最近正在减肥痛苦啊不敢吃东西太难受了

作者: wplnino 时间: 2011-10-11 00:22

吃是人生的一大乐趣，想吃什么就吃什么人生活得才有意义啊，不主张戒口

作者: zh18676712371 时间: 2011-10-11 05:21

看起来就知道很好吃拉，好想尝尝啊

作者: 幸福人 时间: 2011-10-12 15:23

人胖的原因就两点：1吃得多，2不运动。想减肥也得反其道而行。我说的对不对相信大家都能看得出来。

作者: qq3641004 时间: 2011-10-12 15:54

我觉得吃的多肯定会胖的，还是少吃点的好。。

作者: huangjinlang 时间: 2011-10-12 16:48

这个题目有点问题，按照这些方法，应该是使人越吃越健康啊，而不应该是越吃越瘦

作者: fj007008 时间: 2011-10-12 17:07 标题: 吃东西还是要根据个人的身体需要，想吃啥就吃啥，但要有节制，不要太可尅自己。

吃东西还是要根据个人的身体需要，想吃啥就吃啥，但要有节制，不要太可尅自己。

作者: zhaochangc2010 时间: 2011-10-12 17:23

这个体重也不好把握。也不能一味追求体形。否则，只吃青菜萝卜，生活也了无情趣罢？不瘦也罢。

作者: 411572141 时间: 2011-10-12 17:28

能坚持下来的不多吧哎我也正减肥呢可是受不住肉的诱惑啊

作者: ww51006 时间: 2011-10-13 18:11

得支持啊我一直都是越吃越胖想瘦都瘦不下去的

作者: inc_linan 时间: 2011-10-16 14:49

不行啊，我们这边人，大部分都会说，你一个男的如果太瘦的话，会有那种靠不住的感觉，女人都喜欢比较厚实的男人~

作者: wangchuan336 时间: 2011-10-16 20:06

楼主的规则倒是说道点上了。但如果通过吃来吃瘦，很难。

作者: fengjie66 时间: 2011-10-17 12:05

按照这种规则来吃，估计还能骑到瘦身减肥的功效~

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