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生吃可快速减肥的六种蔬菜
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作者:
【无名】
时间:
2011-10-8 23:56
标题:
生吃可快速减肥的六种蔬菜
近年来，生吃蔬菜的饮食风尚渐渐被大众所接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把生吃蔬菜当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，想达到健康减肥的效果还需了解蔬菜的营养成分，下面介绍六种生吃可快速减肥的蔬菜：
1.黄瓜
黄瓜含有维生素C，维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，从营养学角度出发，应当保留生吃。
2.西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处，凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者，糖尿病人，高血压病人都不宜吃被称为：“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
4.芹菜
芹菜富含粗纤维，钾，维生素B2，维生素（也叫尼克酸）等成分，夏季天气炎热，人们易上火，造成钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡，如果人体缺维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡，芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
5.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼，养颜有益。不过，不要吃储存太久，营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
6.茄子
茄子所含硒比其它蔬菜要高，将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌食用。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病，抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
作者:
yx851208
时间:
2011-10-9 08:28
我最近也正在减肥，不知道这些蔬菜是否真的有用，希望可以帮到我。每个月减5斤就行！
作者:
秦蝶
时间:
2011-10-9 08:52
不看不知道，现在正是需要减肥的时候，身体已经亮起了红灯，抓紧试试。
作者:
zhanghao02
时间:
2011-10-9 09:03
可能生吃这些确实有效果，但是现在的蔬菜有多少能够放心生吃的？真是两难的选择。
作者:
xch321
时间:
2011-10-9 11:24
这几样还真是生吃的 这是大众菜全国大部基本上都有的 另外各地还有不少本地的小菜也不再少数的
作者:
一月炎炎
时间:
2011-10-9 12:49
前三个还可以生吃 能接受 后面的情感上是真的接受不了啊
作者:
yinjian200
时间:
2011-10-9 12:50
我以为真要减肥还是得靠运动，加大运动量比生吃什么都有用
作者:
jaja7084
时间:
2011-10-9 16:37
国人饮食还是提倡以熟食为主，现在生的东西卫生状况堪忧。
作者:
hsduiv
时间:
2011-10-10 16:21
一直听说生吃茄子容易减肥，但是生茄子口感太面了，不好下口，不知道凉拌的滋味如何。
作者:
ttjve
时间:
2011-10-10 18:31
多吃茄子和西红柿，现在就去买
作者:
玉立亭亭
时间:
2011-10-10 19:10
我的意见却和大家有所不同，青菜还是吃加热的比较好，毕竟高温杀菌了。
作者:
hugechaos2012
时间:
2011-10-10 19:21
茄子也生吃哦！？我觉得吞咽可能有难度。其他都不错
作者:
cppjava
时间:
2011-10-10 19:45
从没有尝试过生吃茄子，不知道效果如何。另外生吃辣椒或尖椒恐怕只有南方人才敢吧
作者:
zh18676712371
时间:
2011-10-11 05:32
看起来就知道很好吃拉，好想尝尝啊
作者:
jeec
时间:
2011-10-12 15:25
我以前也生吃过番茄和黄瓜当晚餐。加上每天晚上坚持有空就跑步，一个月瘦身将近15斤。
作者:
jpjpjp1975
时间:
2011-10-12 15:35
芹菜 大白菜 辣椒 茄子都能生吃啊？大白菜炒下水半生不熟就吃过，其他的还真不知道生吃是什么味道。
作者:
szy85329
时间:
2011-10-12 15:38
其实有的东西不一定生吃就有效，主要是人受不了，天天干啃菜，那两眼睛就得冒绿光了，还是的适当的运动配合合理的饮食，比如吃饭的顺序，先喝汤，然后吃点素的凉菜，然后再吃点肉和主食，而且最主要的是一定要细嚼慢咽，一般一口饭嚼20下左右在咽，这样有助于消化，而且吃一点你就会发现已经快饱了，因为大脑的信号比胃的信号要慢，当你吃不下的时候，过二十分钟就觉得吃多了，就是因为大脑刚收到饱了的信号，所以一般吃到不饿的状态就行了。
作者:
sinlan520
时间:
2011-10-12 15:41
饮食对于减肥来说也是一个很重要的部分。不过锻炼身体更重要。
作者:
411572141
时间:
2011-10-12 17:35
应该不全是生吃吧 有的要焯一下的 现在的食品可不敢生吃啊
作者:
zhaochangc2010
时间:
2011-10-12 17:36
有些菜，生吃之前可能要处理一下吧，至少要用开水烫一下，不然，保不齐有什么细菌之类的，都说不上。
作者:
hrsw
时间:
2011-10-12 20:24
以前老婆减肥了，生吃茄子，刚吃两三天身体就受不了，看了那么多各食物，我觉得还是西红柿和黄瓜好点
作者:
金凯子
时间:
2011-10-12 20:25
西红柿和黄瓜曾经是我的最爱。可惜现在都贵了
作者:
ll20021003
时间:
2011-10-12 23:07
茄子还是不错的，不过咱们一般吃茄子，都是红烧的多，用油太多~
作者:
tean88
时间:
2011-10-13 00:11
减肥就是一点，少吃多运动，只吃菜不运动照样减不下来。
作者:
qiaoyouli
时间:
2011-10-13 16:20
悲哀，这个我就不需要了！哈哈，我要增肥~
作者:
www3p
时间:
2011-10-13 16:27
以上罗列的这些我都喜欢吃！可就是老是长肉！愁死我呀！
作者:
ww51006
时间:
2011-10-13 18:01
要多吃这些菜了 现在肚子都受不了了 减肥
作者:
wyxin777
时间:
2011-10-13 22:40
西红柿拌白糖哈哈。夏天在冰一下。还解酒。芹菜可以生吃吗？
作者:
五天001
时间:
2011-10-13 22:45
黄瓜吃多了会拉肚子的吧，反正我吃多了就肚子疼，莫非这就是效果
作者:
灵11
时间:
2011-10-13 23:14
能减肥啊，我经常生吃黄瓜，原来还有减肥作用啊我都不知道
作者:
25205
时间:
2011-10-13 23:19
前面3中生吃还可以 后面两个有难度呀 尤其茄子 还是算了
作者:
85699942
时间:
2011-10-13 23:19
没错，我就常常生吃茄子，效果还是不错的！
作者:
yqswm
时间:
2011-10-13 23:21
前几样东西生吃还可以。。之后的那几样就。。囧了
作者:
gxsm.b
时间:
2011-10-14 02:09
黄瓜、西红柿生吃我赞同，后面几样就持保留意见了，尤其是辣椒和茄子。
作者:
1994610136
时间:
2011-10-14 02:40
这段时间真的好想肥了.正想减一下.可以尝试下LZ所说的.希望不会越吃越肥吧！
作者:
inc_linan
时间:
2011-10-16 14:17
柿子椒、尖椒、芹菜都没生吃过，感觉茄子生吃不错，，别有一番味道，当然我生吃这些生菜时，图的不是减肥哈，只是觉得这样吃，口感很清爽，尤其喝多酒后，我都会要好多生菜吃
作者:
则卷大饼
时间:
2011-10-16 14:52
都是好吃的，我爱吃。
作者:
wangchuan336
时间:
2011-10-16 20:11
讨厌生吃食物，很多东西还是吃熟的好。有点张悟本的感觉，吃出来的病吃出去。
作者:
helloc12
时间:
2011-10-16 23:18
只能接受前2个 别的么 实在是没法子生生地往嘴里塞阿
作者:
fengjie66
时间:
2011-10-18 12:49
已经连续吃了三天和黄瓜和番茄了，体重下降的很快，大白菜还没有尝试过，是否有饱腹感呢
作者:
老三``
时间:
2011-10-19 13:43
茄子也可以生吃，没办法想象，应该味道不会很好吧
作者:
X5900810
时间:
2011-10-19 16:22
生吃茄子、辣椒、芹菜那要一定的勇气啊，我是没那胃口能吃下去
作者:
zeacard68670
时间:
2011-10-19 18:09
芹菜生吃味道实在无法接受啊
作者:
我心坚强
时间:
2011-10-19 18:12
都是常见菜，而且是最经济，最有营养的减肥食品。不过，减肥的最好办法还在于能量守恒
作者:
181397619
时间:
2011-10-19 18:19
黄瓜跟西红柿生吃很好吃，其他的生吃还没吃过！
作者:
lessfox
时间:
2011-10-19 21:25
这个要推荐我身边的女士看一下了，几类蔬菜的价格都不高，值得去研究研究
作者:
yangyi198125
时间:
2011-10-19 22:30
多吃蔬菜，身体健康~~~~~~~~~~~~西红柿，我喜欢
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